Dátum
Címkék
Az iskola és a munka sűrűbb napirendje mellett is maradhat idő a tudatos étkezésre és önmagunkra. A Luxoya magazinja könnyen beilleszthető szokásokat gyűjtött össze az őszi hétköznapokhoz.
Az őszi hétköznapokon könnyen háttérbe szorulnak a megszokott jó szokások. A Luxoya magazinjának szezonindító cikke szerint már néhány előre átgondolt részlet is segíthet abban, hogy a sűrűbb napirend mellett jobban figyeljünk magunkra.
Nem kell egyetlen este az egész heti menüt elkészíteni. Néhány reggeli alapanyag, megmosott zöldség vagy gyümölcs és egy gyorsan összeállítható ebéd ötlete is megkönnyítheti a következő napot. Ha az étkezés későbbre csúszik, praktikus lehet egy magunkkal vitt gyümölcs, joghurt vagy natúr olajos mag.
A munkába járás és a képernyő előtt töltött órák alatt az ivásról is könnyű megfeledkezni. Tedd a kulacsodat olyan helyre, ahol napközben szem előtt van, és az étkezések tervezésekor a folyadékra is gondolj.
A rövidebb nappalok mellett érdemes lehet tudatosan helyet keresni egy napközbeni sétának. Az ebédszünet vagy a munka utáni rövid séta a zsúfolt napokban is lehetőséget ad a kikapcsolódásra.
Válassz egy-két olyan szokást, amely belefér a saját időbeosztásodba, és ezekre építsd az őszi rutinodat. A rendszerességhez egy egyszerű, tartható terv is jó kezdet lehet.
A bevásárlókosár még üres, helyezz valamit a kosárba!
Szavatossági jogaid
